筋トレ
こんにちはカリッソです！ 今回は下半身全体を鍛えることのできるブルガリアンスクワットについて紹介したいと思います！ ちょっとした器具さえあれば自宅でもトレーニング可能なのでそちらについても紹介したいと思います！ ブルガリアンスクワットの正しい…
こんにちはカリッソです！ 筋トレしてる人なら超回復という言葉をご存知だと思いますが、これは筋トレした後、筋肉痛になってそこから回復して強くなるまでに２〜３日はかかるから超回復が終わるまでは休んだ方が効率よく筋肉が成長するというものです。 な…
こんにちはカリッソです！ 筋トレはしたいんだけどなかなか忙しくてできない・・・ そんな人にオススメの一日１０分で全身満遍なく鍛える筋トレを紹介したいと思います！ 一日１０分で十分に効果が得られるのできついトレーニングですが、めちゃくちゃ効率は…
こんにちはカリッソです！！ ベンチプレス、バックスクワットと並んで筋トレBIG3に数えられるデッドリフトは下半身と背中の筋肉を中心に全体を満遍なく鍛えられる非常に効率のいいトレーニングで多くのアスリートがフィジカルトレーニングメニューに取り入れ…
こんにちはカリッソです！ 筋トレも運動も頑張ろう！！とジムに入ったのはいいけどだんだんやる気が無くなってどうもモチベーションが続かない。。。って人多いかと思います。 普通に会社に勤めてる人なら仕事が終わってからジムに行ったり、休みの日を使っ…
こんにちはカリッソです！ チンニング（懸垂）と呼ばれる筋トレを皆さんご存知だと思いますが、懸垂はぶら下がれる棒さえあればどこでも行える手軽の筋トレの反面、意外とフォームが難しく効かせたい筋肉をなかなか意識しづらい筋トレでもあります。 でもし…
こんにちはカリッソです！ ジムに一人で行くのが恥ずかしく感じる！！って人たくさんいると思います。 実際僕も筋トレ始めたての頃はジムに一人で行くのはかなり恥ずかしかったです。 当時の僕はジムに行けばめちゃくちゃマッチョな人ばっかでそんな中に自分…
こんにちはカリッソです！ ジムに行って筋トレしたいけど一人で行くのは不安。。。 だから友達誘って一緒に行く！って人いますよね。 確かに一人でジムに行くのが不安な気持ちはよくわかりますが、あくまで僕の意見ですがジムに誰かと一緒に行くのはおすすめ…
こんにちはカリッソです！ 今回のテーマの通り筋トレは目標が何よりも大事です！ 筋トレだけじゃないですが目標がないとモチベーションも上がらずいい結果も出ませんよね。 なので筋トレするなら目標のレベルはまちまちですが、しっかりと目標を立てるべきで…
こんにちはカリッソです！！ 筋トレ頑張ってるのになかなか体重が増えないくてガリガリのまま。。。なんてお悩みの人いませんか？？ 筋肉は脂肪よりも重いので普通は筋トレすると体重は増えていきます。 僕も筋トレを本格的にする前は体重62kgから75kgまで増…
こんにちはカリッソです！！ 最近では筋トレ女子が随分増えてきて一昔前に比べると男性だけでなく、女性にも筋トレ文化が浸透してきた気がしますがとは言ってもまだまだジムを見ると本格的な筋トレに取り組んでるのは男性が圧倒的に多いです。 ですが僕は女…
こんにちはカリッソです！！ 成功してるビジネスマンを見てるとある共通点があります。 それは筋トレや運動を定期的に行なっている人が多いという点です。 筋トレと仕事は全く別物で一見関係なく見えますよね？？ でも実は筋トレをするとビジネスにもいい影…
こんにちはカリッソです！！ 筋トレでなかなか扱える重量が上がらない。。。ってお悩みの方に今回の記事は見て欲しいです。 今回の記事では筋トレで扱える重量をアップさせるために意識してやってみて欲しいことを紹介します！！ 筋トレで壁にぶつかって伸び…
こんにちはカリッソです！！ 背中を効率よく鍛えたいならベントオーバーローがオススメです！！ ベントオーバーローは背中の筋肉である広背筋、僧帽筋、大円筋を同時に鍛えることができます！！ ベントオーバーローはフリーウェイトトレーニングなのでフォー…
こんにちはカリッソです！！ 筋肉は一日二日ちょっとやそっと頑張ったくらいですぐつくものではないので、筋肉をつけるためには筋トレを継続して行くことが何よりも大事だとカリッソは考えています。（まあ筋トレ以外でも大体はそうですが。。。） でも筋ト…
こんにちはカリッソです！！ 皆さんはディップスという種目をご存知ですか？？ ディップスは二本の平行なバーにつかまり体を持ち上げていく上半身の筋トレなんですがその運動ボリュームの多さから上半身のスクワットなんて呼ばれてたりします。 ディップスで…
こんにちはカリッソです！！ 筋トレ頑張ったその日はめちゃくちゃやりきった感があっても次の日はずっと体がだるくて一日中眠くて困ってる！みたいなことってないですか？？ 僕はあります笑 皆さんも筋トレやスポーツを仕事と並行してハードに行なってる人な…
こんにちはカリッソです！！ 下半身には大腿四頭筋やハムストリングなど大きな力を発揮できる筋肉が多く集まっています。 そんな下半身の部位で忘れちゃいけないのがおしりの筋肉である大臀筋や中臀筋ですが意外と鍛えるのが難しいんです。 下半身を鍛える万…
こんにちはカリッソです！！ ダイエットしよう！！って決めたのはいいですが実際にはどうやってするのが効率いいかわかんない。。って人多いと思います。 それもそのはずだと思います。 だって世の中にはいろんな情報が出回っていてどれを信じたらいいかわか…
こんにちはカリッソです！！ いきなりですがみなさんって筋トレいつも何時くらいからしてますか？ おそらくですが僕もそうですが大半の人は日中は仕事して夜は筋トレするみたいな感じですよね。 それか仕事が休みの日にするって人が多いと思います。 ですが…
こんにちはカリッソです！！ 皆さんが筋トレをしている目的は様々だと思いますが男性で特に多いのがやはり体を大きくして筋肥大させたいってことだと思います。 でも筋肉を大きくするのは結構難しいです。 何故なら正しいアプローチで筋トレを続けなくてはい…
こんにちはカリッソです！！ みなさんはレッグプレスというマシンをご存知ですか？？ レッグプレスは膝を伸ばしながらプレートを押していく下半身を鍛えるマシンなんですが初心者でも安全に扱えてかつ、高重量を扱えるので下半身を鍛えるのにはもってこいで…
こんにちはカリッソです！！ 筋トレ愛好家ならベンチプレスを知らない人はいませんよね！ ベンチプレスはイコール筋トレってくらい筋トレの種目の中でも非常にメジャーな種目です。 そんなベンチプレスですが同じベンチプレスという種目でもやり方にいくつか…
こんにちはカリッソです！！ 運動部だった人やスポーツをやってる人なら炭酸は飲むな！！って一度は言われたことありますよね。 僕も高校時代は運動部に所属していたんですがその時の顧問に炭酸は飲まないようにうるさく言われた記憶があります。 でも大人に…
こんにちはカリッソです！！ 最近急に暑くなってきたのでまた体調を崩す予感がします笑 最近体調崩してばっかです。。。 さて筋トレするなら必須アミノ酸は欠かせない存在です！！ でも必須アミノ酸ってなんだか知ってますか？？ そもそもアミノ酸が何種類あ…
こんにちはカリッソです！！ 筋トレやスポーツのトレーニングを頑張っている人って心身ともに強くて風邪や体調不良とは無縁に思えますが実は最初に言っておくとハードにトレーニングしている人は基本的に普通の人よりも体調を崩しやすいです！！ 僕も元々そ…
こんにちはカリッソです！！ 筋トレ頑張ってますか？？ 筋トレは正しいアプローチで行えば個人差はあれど確実に効果はでるものなので頑張りましょう！！ そんな筋トレ好きの皆さんも気になる話題で筋トレするとモテる！！みたいな話を聞きますよね。 僕はこ…
こんにちはカリッソです！！ 運動習慣がない人や仕事が忙しくてなかなか筋トレができない人にとって朝起きて行う筋トレは1日の始まりをフレッシュな気分で迎える意味でもいいものだと思います。 でもなかなか朝起きて忙しい１日が始まる前に筋トレするってぶ…
こんにちはカリッソです！！ 筋トレ始めたは良いけど頑張ってんのになかなか効果が出ないのは嫌ですよね。。。 でも安心してください！！ 筋トレは僕の経験上、どんなスポーツやビジネスよりも短時間で効果は出やすいものだと思います。 ビジネスって成果が…
こんにちはカリッソです！！ 試合が近くて追い込んでるので全身が痛くてきついです笑 この試合前の追い込み期が一番辛いんですよね笑 でも今日も頑張って皆さんに役立つ情報をお届けしていこうと思いますので最後までご覧ください！！ 今回のテーマはジムは…
