こんにちはカリッソです！ スポーツの練習毎日毎日頑張ってるのになかなか上手くなれない・・・そんな悩みは何かスポーツをしている人なら誰しも一度は思ったことがあると思います。 そんな時皆さんはどうしますか？？ おそらく大抵の人が、上手くなれないか…
こんにちはカリッソです！ フィジカルトレーニングというとバーベルやダンベルを使った本格的なウェイトトレーニングを想像すると思いますが、坂道ダッシュや階段ダッシュみたいに自然の地形を利用して高負荷をかけるトレーニングも昔から今に到るまで多くの…
こんにちはカリッソです！ 今回は下半身全体を鍛えることのできるブルガリアンスクワットについて紹介したいと思います！ ちょっとした器具さえあれば自宅でもトレーニング可能なのでそちらについても紹介したいと思います！ ブルガリアンスクワットの正しい…
こんにちはカリッソです！ スポーツで上達するのに練習が欠かせないのは言うまでもないです。 どんなに才能があっても練習なしでトップに行くのは至難の技というか無理だと思います。 それはスポーツしてる皆さんは重々承知だと思うのですが、問題はそこから…
こんにちはカリッソです！ 皆さんは普段一日にどれくらい睡眠をとりますか？？ 人によっては仕事が忙しくて睡眠時間を削ってるって人もいれば、しっかり睡眠時間を確保している人もいると思いますが、ここで疑問なのが仕事をしながらスポーツに取り組むアス…
こんにちはカリッソです！ 皆さんの中にもちょっと気が弱くて人の目気にしすぎてしまったり、人からどう思われるのかが気になってしまって自分の意見をなかなか言えないみたいな人っていると思います。 そんな自分を変えたい！もっと堂々として生きたい！み…
こんにちはカリッソです！ 筋トレしてる人なら超回復という言葉をご存知だと思いますが、これは筋トレした後、筋肉痛になってそこから回復して強くなるまでに２〜３日はかかるから超回復が終わるまでは休んだ方が効率よく筋肉が成長するというものです。 な…
こんにちはカリッソです！ 今回はインスタで話題のHMB極ボディというサプリメントを実際に使ってみたのでそのレビューを書いていこうと思います！ 僕が実際に使ってみた評価や成分、評判などもしっかりレビューしますので気になった人は最後で見ていってくだ…
こんにちはカリッソです！ 筋トレ頑張った次の日とか、ストレッチで伸ばしすぎた後とかって筋肉痛になって身体中が痛くなる時ってありますよね。 そんな時にはストレッチを行う前に痛い箇所をフォームローラーを使ってまずはほぐしてあげるのが効果的です。 …
こんにちはカリッソです！ 筋トレはしたいんだけどなかなか忙しくてできない・・・ そんな人にオススメの一日１０分で全身満遍なく鍛える筋トレを紹介したいと思います！ 一日１０分で十分に効果が得られるのできついトレーニングですが、めちゃくちゃ効率は…
こんにちはカリッソです！！ スポーツの試合前などの大事な時に緊張してしまっていい結果を出せずに終わってしまった・・・って経験はスポーツをある程度真剣にやったことがある人なら誰でもあると思います。 練習中はできることが試合になると緊張してしま…
こんにちはカリッソです！！ ベンチプレス、バックスクワットと並んで筋トレBIG3に数えられるデッドリフトは下半身と背中の筋肉を中心に全体を満遍なく鍛えられる非常に効率のいいトレーニングで多くのアスリートがフィジカルトレーニングメニューに取り入れ…
こんにちはカリッソです！ 筋トレも運動も頑張ろう！！とジムに入ったのはいいけどだんだんやる気が無くなってどうもモチベーションが続かない。。。って人多いかと思います。 普通に会社に勤めてる人なら仕事が終わってからジムに行ったり、休みの日を使っ…
こんにちはカリッソです！ ダイエットに必要なのは運動にプラスして適切な食事制限を行っていくことですが、ここで見落としがちなのが飲み物に含まれるカロリーです。 食品のカロリー表はちゃんと見る人が多いと思いますが、飲み物のカロリー表を見てしっか…
こんにちはカリッソです！ 格闘技の試合は基本的に体重制なので減量がつきものです。 なので僕も試合前になると体重をぐっと落とすために食事量を減らすのはもちろんですが、食べるものにも気をつけます。 今回は僕が減量期にとっている食事について紹介した…
こんにちはカリッソです！ 同じ練習内容、練習量しているのにあいつはどんどん上手くなるのに俺はなかなか上手くならない。。。あいつには勝てない。。。みたいなことってありますよね。 同じくらい頑張ってるはずなのにスポーツで伸びる人と伸びない人は一…
こんにちはカリッソです！ チンニング（懸垂）と呼ばれる筋トレを皆さんご存知だと思いますが、懸垂はぶら下がれる棒さえあればどこでも行える手軽の筋トレの反面、意外とフォームが難しく効かせたい筋肉をなかなか意識しづらい筋トレでもあります。 でもし…
こんにちはカリッソです！ ジムに一人で行くのが恥ずかしく感じる！！って人たくさんいると思います。 実際僕も筋トレ始めたての頃はジムに一人で行くのはかなり恥ずかしかったです。 当時の僕はジムに行けばめちゃくちゃマッチョな人ばっかでそんな中に自分…
こんにちはカリッソです！！ ボクシングジムやキックボクシングジムに行くとトレーニングが始まる前に縄跳びをさせるジムって多いですよね？？ みなさんの中にもインストラクターに言われるがままに縄跳びを飛んだ人も多いんじゃないかと思います。 僕も縄跳…
こんにちはカリッソです！ ジムに行って筋トレしたいけど一人で行くのは不安。。。 だから友達誘って一緒に行く！って人いますよね。 確かに一人でジムに行くのが不安な気持ちはよくわかりますが、あくまで僕の意見ですがジムに誰かと一緒に行くのはおすすめ…
こんにちはカリッソです！ 今回のテーマの通り筋トレは目標が何よりも大事です！ 筋トレだけじゃないですが目標がないとモチベーションも上がらずいい結果も出ませんよね。 なので筋トレするなら目標のレベルはまちまちですが、しっかりと目標を立てるべきで…
こんにちはカリッソです！ 皆さんはプロテイン使ってるんだけどなかなか溶けなくて困ってる！って人いませんか？？ 僕もたまにプロテインが持ち運んで使ってる時とかダマになって困ったりする時があります。。。 プロテインもただではないのでそのまま溶けな…
こんにちはカリッソです！！ ダイエットや運動不足解消のためにランニングしよう！っと思ってもそもそもランニングが嫌いだとなかなか気が進まないですよね。。。 僕もあんまりランニングが好きではないのですが、ランニングが好きじゃないって人は僕を含め…
こんにちはカリッソです！！ ダイエットをするためには運動も大事ですがそれよりも重要になるのは食事制限を設けることです。 アスリートレベルの運動量なら話は別ですがちょっと汗を掻くくらいの運動を頑張っても暴飲暴食を今までのように繰り返していると…
こんにちはカリッソです！！ 筋トレ頑張ってるのになかなか体重が増えないくてガリガリのまま。。。なんてお悩みの人いませんか？？ 筋肉は脂肪よりも重いので普通は筋トレすると体重は増えていきます。 僕も筋トレを本格的にする前は体重62kgから75kgまで増…
こんにちはカリッソです！！ 最近では筋トレ女子が随分増えてきて一昔前に比べると男性だけでなく、女性にも筋トレ文化が浸透してきた気がしますがとは言ってもまだまだジムを見ると本格的な筋トレに取り組んでるのは男性が圧倒的に多いです。 ですが僕は女…
こんにちはカリッソです！！ テーマの通り僕は飲み会は筋トレの天敵だと思います。 筋肉つけたいならさっさと帰って筋トレしてください。 飲み会が好きって人もいるので飲み会自体を否定しているわけではないですし、自分が行きたいなら行ってください。 た…
こんにちはカリッソです！！ 自重トレーニングやマシンではあまりないですが、ダンベルやバーベルを使った高負荷の筋トレを行うと毎回腰が痛くなってしまうって人皆さんの中にもいますよね。 僕も以前は主にフリーウェイトのトレーニングを行なっている際に…
こんにちはカリッソです！！ 休みの日に午前中筋トレしたあととか、そもそも普段からハードに筋トレしてると昼間に眠い時ってありませんか？？ 僕は現在は週５日トレーニングを行いながら一応仕事もしてるんですが、やっぱり疲れてくると夜はもちろん昼間も…
こんにちはカリッソです！！ みなさんプロテインを買う時はどんな基準で選んでますか？？ 味で選んでるって人もいれば、なんとなく有名なメーカーのプロテインだからってことで選んでる人もいると思います。 まあぶっちゃけいうとプロテインはどれ使っても効…
