こんにちはカリッソです!! ダイエットがなかなか上手くいかなくて結局はいつも挫折してしまうってお悩みの人に今回の記事は見て欲しいです。 今回はダイエットをする上で注意すべきポイントを紹介したいと思います。 是非最後までみてください!! 目次 ダ…
こんにちはカリッソです!! 筋トレやスポーツしている人ならプロテインをはじめとするサプリメントは日常的に使いますよね。 僕もプロテインはもちろん疲労回復に効果的なBCAAやEAAなどのサプリメントはトレーニングを行う前には必ず飲んでいます。 サプリ…
こんにちはカリッソです!! 筋トレしたらプロテインを飲んでタンパク質を摂取するのはみなさんもう知ってますね。 ではランニングやエアロビクスやダンスなどの有酸素運動はどうでしょうか?? 有酸素運動の直後も筋トレと同様にプロテインを飲んだ方がいい…
こんにちはカリッソです!! 筋トレするならプロテインが必要なのはわかってるけどプロテインはまずいからなかなか毎日飲むのに抵抗がある。。。って人いませんか?? そんなプロテインがまずいと感じて困ってる人のために今回はプロテインの選び方やまずい…
こんにちはカリッソです!! プロテインは筋肉を作る上で最重要なタンパク質を効率よく、短時間で摂取できるので筋トレには欠かせません。 ですが間違った知識でプロテインを飲んでも効率よく筋肉はつきません。 せっかく筋トレ頑張ったんだからその分しっか…
こんにちはカリッソです!! 成功してるビジネスマンを見てるとある共通点があります。 それは筋トレや運動を定期的に行なっている人が多いという点です。 筋トレと仕事は全く別物で一見関係なく見えますよね?? でも実は筋トレをするとビジネスにもいい影…
こんにちはカリッソです!! 筋トレでなかなか扱える重量が上がらない。。。ってお悩みの方に今回の記事は見て欲しいです。 今回の記事では筋トレで扱える重量をアップさせるために意識してやってみて欲しいことを紹介します!! 筋トレで壁にぶつかって伸び…
こんにちはカリッソです!! 背中を効率よく鍛えたいならベントオーバーローがオススメです!! ベントオーバーローは背中の筋肉である広背筋、僧帽筋、大円筋を同時に鍛えることができます!! ベントオーバーローはフリーウェイトトレーニングなのでフォー…
こんにちはカリッソです!! 筋トレ頑張ったり、激しく動いた次の日は筋肉痛になりますよね。 筋肉痛は筋トレで損傷した筋肉が成長して強くなるための修復期間なので決して悪いものではないです。 この期間は超回復期間と呼ばれ、通常は2〜3日で筋肉痛はな…
こんにちはカリッソです!! 筋肉は一日二日ちょっとやそっと頑張ったくらいですぐつくものではないので、筋肉をつけるためには筋トレを継続して行くことが何よりも大事だとカリッソは考えています。(まあ筋トレ以外でも大体はそうですが。。。) でも筋ト…
こんにちはカリッソです!! 皆さんはディップスという種目をご存知ですか?? ディップスは二本の平行なバーにつかまり体を持ち上げていく上半身の筋トレなんですがその運動ボリュームの多さから上半身のスクワットなんて呼ばれてたりします。 ディップスで…
こんにちはカリッソです!! よく筋トレするとモテるようになるみたいな話がありますよね。 僕はこれに関しては半分嘘で半分本当だと思います。 筋トレすると男性ホルモンであるテストステロンなどが分泌されるので体にいいのはもちろん間違いないですし、 …
こんにちはカリッソです!! 筋トレ頑張ったその日はめちゃくちゃやりきった感があっても次の日はずっと体がだるくて一日中眠くて困ってる!みたいなことってないですか?? 僕はあります笑 皆さんも筋トレやスポーツを仕事と並行してハードに行なってる人な…
こんにちはカリッソです!! ストレッチが筋トレやスポーツにいい効果をもたらすことは前にもお話ししましたよね!! 僕も最近は毎日ストレッチを行なってますが基本的にストレッチと運動はセットだと考えた方がいいです。 ただ一つストレッチが筋トレやスポ…
こんにちはカリッソです!! 下半身には大腿四頭筋やハムストリングなど大きな力を発揮できる筋肉が多く集まっています。 そんな下半身の部位で忘れちゃいけないのがおしりの筋肉である大臀筋や中臀筋ですが意外と鍛えるのが難しいんです。 下半身を鍛える万…
こんにちはカリッソです!! みなさんは筋トレやスポーツなどの運動後にクールダウンを行うと思いますがその際にどのくらいストレッチを行なってますか?? ストレッチの時間が短いのはまあ仕方ないとしてまさかクールダウンしないで、おつかしたーってその…
こんにちはカリッソです!! ダイエットしよう!!って決めたのはいいですが実際にはどうやってするのが効率いいかわかんない。。って人多いと思います。 それもそのはずだと思います。 だって世の中にはいろんな情報が出回っていてどれを信じたらいいかわか…
こんにちはカリッソです! スポーツや筋トレに体の柔らかさ柔軟性は非常に重要です。 ここで言う柔軟性は体の可動域がどのくらい広いかですが可動域が広いとスポーツの局面でも動きはダイナミックになりますし、筋トレでは柔軟性が高いと可動域が広がるので…
こんにちはカリッソです!! いきなりですがみなさんって筋トレいつも何時くらいからしてますか? おそらくですが僕もそうですが大半の人は日中は仕事して夜は筋トレするみたいな感じですよね。 それか仕事が休みの日にするって人が多いと思います。 ですが…
こんにちはカリッソです! 筋トレやスポーツをしてるから体づくりのためにプロテインを飲むのは当たり前ですね。 でも運動を普段してない人はどうでしょうか??プロテインは飲む必要はないんですかね?? プロテインは運動しないと太るみたいに言われてます…
こんにちはカリッソです!! 皆さんが筋トレをしている目的は様々だと思いますが男性で特に多いのがやはり体を大きくして筋肥大させたいってことだと思います。 でも筋肉を大きくするのは結構難しいです。 何故なら正しいアプローチで筋トレを続けなくてはい…
こんにちはカリッソです!! みなさんはレッグプレスというマシンをご存知ですか?? レッグプレスは膝を伸ばしながらプレートを押していく下半身を鍛えるマシンなんですが初心者でも安全に扱えてかつ、高重量を扱えるので下半身を鍛えるのにはもってこいで…
こんにちはカリッソです!! よく筋トレをするとメンタルが鍛えられるみたいな話を聞きます。 この話については僕の意見は筋トレはしっかりと持続させて結果を出していけるならメンタルトレーニングになると思います。 そこで何で筋トレがメンタルトレーニン…
こんにちはカリッソです!! 筋トレ愛好家ならベンチプレスを知らない人はいませんよね! ベンチプレスはイコール筋トレってくらい筋トレの種目の中でも非常にメジャーな種目です。 そんなベンチプレスですが同じベンチプレスという種目でもやり方にいくつか…
こんにちはカリッソです!! 今回はOPTIMUM NUTRITIONのMEGA-SIZE BCAA1000を使ってみたのでどんな効果があったかをレビューしたいと思います!! BCAAは筋トレやスポーツをする人なら是非とも使ってみてほしいサプリメントなのでよかったら最後までレビュー…
こんにちはカリッソです!! 最近急に暑くなりましたね。僕もそうですが皆さんも体調を崩さないように気をつけましょう!! さて今回はそんな体調の話とも関係あるかもしれませんが、筋トレで疲れやすくなったりはしてないですか?? まあ筋トレは筋肉を追い…
こんにちはカリッソです!! 運動部だった人やスポーツをやってる人なら炭酸は飲むな!!って一度は言われたことありますよね。 僕も高校時代は運動部に所属していたんですがその時の顧問に炭酸は飲まないようにうるさく言われた記憶があります。 でも大人に…
こんにちはカリッソです!! みなさんは筋トレ前や運動前にはなんか食べたり飲んだりしてますか?? 僕も経験ありますが筋トレ中や運動中にエネルギー不足になってしまうと集中力が一気に落ちて動けなくなってしまうので注意が必要で運動中のエネルギー不足…
こんにちはカリッソです!! 最近急に暑くなってきたのでまた体調を崩す予感がします笑 最近体調崩してばっかです。。。 さて筋トレするなら必須アミノ酸は欠かせない存在です!! でも必須アミノ酸ってなんだか知ってますか?? そもそもアミノ酸が何種類あ…
こんにちはカリッソです!! 筋トレやスポーツのトレーニングを頑張っている人って心身ともに強くて風邪や体調不良とは無縁に思えますが実は最初に言っておくとハードにトレーニングしている人は基本的に普通の人よりも体調を崩しやすいです!! 僕も元々そ…