こんにちはカリッソです。 筋トレでついついおろそかにしてしまいがちな部位が下半身です。 ジムでも上半身はむきむきなのに脚はめちゃめちゃ細い。。。という方も結構いらっしゃいます。 やっぱり男性も女性もかっこいい体になるためには上半身も下半身もバ…

こんにちはカリッソです。 筋トレと切っても切れない関係にあるものがプロテインです。 本格的に筋トレをしている人や激しく運動するアスリートは一日に自分の体重の1,2~2,0倍のタンパク質を摂取しなければならないと言われています。 なので例えば70kgの人…